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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stationary Bike For Warm up
Stationary Bike For Warm up
8 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 秒
Right Laying Clams
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30 秒
Lying Torso Twist
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30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Russian Twists W/kettle Bell
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30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分
Ab Roller
45 秒


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