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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Chin Up Hold 20 Sec. Than Explode With 3-5 Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Chin Ups Hold 20 Sec. Then Explode Up With 3-5 Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Chin Ups
Chin Ups
30 秒


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