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説明

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Gate Swings
Gate Swings
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Pulse Ups
Pulse Ups
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒


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