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説明

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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Transition
5 秒
Crunches
Crunches
35 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Transition
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
5 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
35 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
35 秒
V-Ups
V-Ups
25 秒
Rest
Rest
25 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 秒
Transition
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Transition
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Transition
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
40 秒
Plank
Plank
50 秒


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