CoreFlexer

Some stretches for the core. Modified 15/5/15 -> more 45's and added exercises.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Shoulder Shrugs

30 秒

Cat Cow

45 秒

Spinal Roll

45 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

45 秒

90 Lat Stretch

45 秒

Seated Pigeon Pose

45 秒

Seated Pigeon Pose (Other Side)

45 秒

Contralateral Limb Raises

45 秒

90 Lat Stretch

30 秒

Alternating Side Reaches

45 秒

Big Toe Forward Bend

45 秒

90 Lat Stretch

1 分

Upward Facing Dog

45 秒

Cobra

30 秒

Sphinx Pose

45 秒

90 Lat Stretch

30 秒

Lunge with Side Tilt Rotations

45 秒

Cossack Squats

45 秒

90 Lat Stretch

45 秒

Standing Backbend

30 秒

Garland Pose

45 秒

Left Gate Pose

45 秒

Right Gate Pose

45 秒

Camel

45 秒

Left Half Moon

45 秒

Right Half Moon

45 秒

Left Half Pigeon

45 秒

Right Half Pigeon

45 秒

Wall Lying Leg Stretches

45 秒

Lying Spinal Twist

45 秒

Lying Spinal Twist (Other Side)

45 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

45 秒

Puppy Pose

30 秒

Yoga Bridge

45 秒

Corpse

45 秒

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