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Exercises

セット1: 3ラウンド
BOSU Squats
BOSU Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Step Ups
Step Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Smith Machine Squats -50
40 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 2ラウンド
Good Mornings
40 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Leg Extension
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Curls
Leg Curls
40 秒
Rest
Rest
30 秒


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Core   Exercise Mat, Stability Ball
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激しい 21 分  
Lower Body   Dumbbell, Barbell

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