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中級ワークアウト

All Arms!

中級   19 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Chair, Bench

All Arms!
タグ
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説明

Arms Isolation Day!

Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
5 分

セット5: 1ラウンド
Drink Protein Shake!
5 秒

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