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Guys, do you want strong legs? Girls, do you crave sexy stems? We've got the exercises you're searching for! Once you incorporate this workout into your weekly routine you'll have a leg up on the competition, all while looking and feeling FAN-FLIPPING-TASTIC!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squat Jacks

1 分

Side Lunges

50 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分

Seal Jacks

1 分

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Squat Thrusts

1 分

Rest

15 秒

Squats

1 分

Lunges with Knee Lifts

1 分

Rest

20 秒

Leg Raises

1 分

Rest

25 秒

セット3: 2ラウンド

Jumping Lunges

1 分

Rest

15 秒

Squat Jumps

1 分

Rest

20 秒

Bottom to Bottom Squats

1 分

Rest

25 秒

セット4: 2ラウンド

Full Plank with Leg Lifts

35 秒

Rest

15 秒

High-Plank and Knee Draw

1 分

Side Cross Kicks

1 分

Rest

25 秒

セット5: 1ラウンド

Wall Sit

35 秒

High Knee Pulls

45 秒

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15 分, 激しい