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中級ワークアウト

Quickie Combo

中級   25 分

Annie G.
 		    追加者 Annie G.
Quickie Combo
説明

Combo moves to get more done in less time.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒

セット2: 1ラウンド
Single Dumbbell Squats And Twist
Single Dumbbell Squats And Twist
1 分
Feet On Wall Chest Press
1 分
Standing Dumbbell Twist
1 分
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分
Plank Hip Rotations
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 分
Tight Plie Squat With Dumbbell Upright Rows
Tight Plie Squat With Dumbbell Upright Rows
1 分
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 分
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 分
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分

セット3: 1ラウンド
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 分
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分

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