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Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
1 分


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中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench

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