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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Plank
Plank
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Squats
Squats
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
15 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
15 秒
Rest
Rest
1 分


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30 分, 激しい
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25 分 30 秒, 激しい


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