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中級ワークアウト

Complete Total Ab Workout

中級   27 分

Misty Lepere
 		    追加者 Misty Lepere
Complete Total Ab Workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
1 分
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bow Pose
Bow Pose
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Cobra
Cobra
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Corpse
Corpse
1 分

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