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Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒

セット3: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分

セット5: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット7: 1ラウンド
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分
Biceps Stretches
1 分


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初心者 22 分  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
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中級 7 分  
Chest   Stability Ball
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初心者 10 分  
Lower Body   Kettlebell, Chair

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