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説明

core endurence ,chest strengh and endurence and basic conditioning


Exercises

セット1: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
2 分


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