Mobility Garage

激しい Duration 41 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Wall, Kettlebell, Dumbbell

追加者 Fabian Saro

タグ

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説明

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bear Crawls

1 分

セット2: 1ラウンド

Wall Slides

1 分

Shoulder Stretches

1 分

Chest Stretch

45 秒

Chest Stretch (Other Side)

45 秒

Shoulder Back Stretches

1 分

Elbows-Out Chest Stretches

45 秒

Shoulder Dislocations

1 分

Seated Bent Knee Shoulder Stretches

1 分

Kettlebell Around the World

45 秒

Dead Bugs

1 分

Flutter Kicks

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Quadruped Rocking with Active Shoulder Flexion

1 分

Hip Opener

45 秒

Hip Opener (Other Side)

45 秒

Kneeling Groin Stretch

45 秒

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend

45 秒

Kneeling Groin Stretch (Other Side)

45 秒

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend (Other Side)

45 秒

Rest

30 秒

90 Lat Stretch

1 分

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight)

1 分

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight, Other Side)

1 分

Paleo Chair

1 分

Rest

30 秒

Yoga Bridge

1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Alternating Fire Hydrants

1 分

Alternating Quadruped Bent-Knee Hip Extensions

1 分

Dorsiflexion Ankle Mobility

45 秒

Dorsiflexion Ankle Mobility (Other Side)

45 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Left Turkish Get-ups

45 秒

Right Turkish Get-ups

45 秒

セット5: 1ラウンド

Wall Squats

30 秒

Horizontal Goblet Squats

30 秒

Rest

20 秒

セット6: 2ラウンド

TRX Squats

30 秒

TRX Pistols

30 秒

TRX Pistols (Other Side)

30 秒

セット7: 1ラウンド

Rest

30 秒

Front Scale

1 分

Left Half Pigeon

1 分

Right Half Pigeon

1 分

Standing Forward Bend

4 分

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Legs

Wall, Stability Ball

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