激しいワークアウト

Gladiator Training

激しい Duration 54 分

追加者 Mariano Tuan

説明

Eeat clean - Train dirty

Exercises

セット1: 3ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

High Knees

45 秒

Star Jumps

45 秒

Rest

10 秒

High Knees

45 秒

Burpees

45 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

45 秒

Star Jumps

45 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Push-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 秒

Rest

10 秒

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 秒

Rest

45 秒

Star Push-ups

45 秒

Rest

45 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 秒

Rest

10 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

30 秒

Squat Jumps

35 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Plank

1 分

セット5: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Squats

30 秒

Lunge Jump

1 分

Leg Raises

1 分

Wall Sit

1 分

Jumping Jacks

2 分

Rest

30 秒

Wall Sit

1 分

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分 30 秒

Leg Raises

1 分

Squat Jacks

1 分

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Sit-Ups

50 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分

Rest

30 秒

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分

Leg Lifts

1 分

V-Sit Crunches

30 秒

Frog Crunches

45 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 秒

Rest

30 秒

90-90 Crunches

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Lotus Crunches

30 秒

Rest

1 分

Full Scorpion

1 分

Thread the Needles

Thread the Needles

1 分

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 秒

セット8: 1ラウンド

Cobra

45 秒

Child's Pose

40 秒

Sphinx Pose

40 秒

Cat Cow

45 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

45 秒

Rest

30 秒

セット9: 1ラウンド

Star Jumps

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Froggy Jumps

30 秒

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