Well Rounded

激しい Duration 1 時間 1 分

追加者 Lee Tompkins

説明

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Muay Thai Shadowbox

2 分

Rest

30 秒

Arm Circles

1 分

Neck Rolls

1 分

Body Circles

1 分

Left Over Right Toe Touch

1 分

セット2: 1ラウンド

Speedbag

2 分

Rest

15 秒

Lead Teep Left

30 秒

Lead Teep Right

30 秒

Rear Teep Left

30 秒

RearTeep

30 秒

Rest

2 分

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 分

Speedbag

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Backward Rolls

30 秒

Forward Roll

30 秒

Inchworm Push-up "burpee"

1 分

Duck Walk

30 秒

Ankle Slaps

1 分

Rest

1 分

Kimura Sit-Ups

1 分

Hip Escape

30 秒

Sit Throughs

1 分

Laying Leg Circles

1 分

セット4: 3ラウンド

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 分

100lb Bag Firemans Carry

1 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

MMA Burpee

1 分

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

Speedbag

10 分

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Sun Salutation Yoga

初心者

8 分

Full Body

Exercise Mat

Pilates

初心者

11 分

Simple Yoga Stretches

初心者

17 分

Yoga

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

中級

9 分

Back

Pull Up Bar

Warm-up

中級

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Warrior Yoga

中級

17 分

Full Body

Exercise Mat

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