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Exercises

セット1: 3ラウンド
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
20 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
10 秒
Y-T-A
Y-T-A
20 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒

セット2: 3ラウンド
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
10 秒
Superman Planks
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
15 秒

セット3: 3ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 秒
Boat Pose
Boat Pose
10 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 秒

セット4: 1ラウンド
Corpse
Corpse
1 分


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6 分 50 秒, 初心者


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