中級ワークアウト

Monday Weights

中級 Duration 23 分

追加者 Megan Sweeney

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 秒

Barbell Bent-Over Rows

45 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 秒

セット4: 1ラウンド

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Side Crunches

1 分

Russian Twists

45 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

30 秒

Deadlifts

1 分

Barbell Bicep Curls

1 分

Squats

1 分

Jumpking Jacks

1 分

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Plank

1 分

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Exercise Mat

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激しい

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Legs

Wall

Leg Targeted Stretches

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激しい

20 分

Core

Exercise Mat

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