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Exercises

セット1: 1ラウンド
Laying Ham Curl - 15 Reps
45 秒
Rest
1 分
Ham Curl - 12
40 秒
Rest
1 分
Ham Curl 10
35 秒
Rest
1 分
Ham Curl - 8 Reps
30 秒
Rest
1 分 30 秒

セット2: 3ラウンド
Romanian Deadlifts
45 秒
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Standing Hamstring Curls
1 分
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
Hyperextension
40 秒
Rest
1 分 1 秒

セット5: 4ラウンド
Squats
1 分 45 秒
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Leg Extension
45 秒
Rest
45 秒

セット7: 2ラウンド
Leg Press
45 秒
Rest
45 秒


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