中級ワークアウト

Super Workout

中級 Duration 40 分

追加者 Avi Shapiro

説明

Full body workout variation

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

1 分

Torso Twists

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Butt Kickers

1 分

High Knees

30 秒

Lunge Jump

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Floor Bridge

45 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

V-Sit Crunches

45 秒

Push-Ups

45 秒

Long Crunches

45 秒

Burpees

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

45 秒

セット4: 2ラウンド

Squat Jacks

1 分

Deep Lunges

1 分

Scissor Kicks

1 分

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Cobra

1 分

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 分

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分

Russian Twists

1 分

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分

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