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激しいワークアウト

Applelicious Abs

激しい   32 分

ターゲットエリア: Core

器具: Medicine Ball

April Hamon
 		    追加者 April Hamon
Applelicious Abs
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト メディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jogging
Jogging
3 分

セット2: 3ラウンド
25 In and Outs
25 In and Outs
25 秒
Rest
Rest
10 秒
25 Bicycle Abs
25 Bicycle Abs
25 秒
Rest
Rest
10 秒
25 Crunchy Frogs
25 Crunchy Frogs
30 秒
Rest & Hydrate
Rest & Hydrate
20 秒
25 Fifer Scissors
25 Fifer Scissors
1 分 20 秒
Rest
Rest
20 秒
25 Hip Rock N Raises
25 Hip Rock N Raises
1 分
Rest
Rest
25 秒
25 Pulse Ups
25 Pulse Ups
45 秒
Rest
Rest
25 秒
12 Right Leg Climbs
12 Right Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
12 Left Leg Climbs
12 Left Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
25 秒
100 Russian Twists with a Ball
100 Russian Twists with a Ball
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット3: 1ラウンド
Cool Down Stretching
Cool Down Stretching
1 分

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Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Fat Loss Routine (Cardio Bursts With Strength)

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激しい 34 分  
Full Body   Barbell, Box or Step, Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

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中級 30 分  
Legs   Chair, Dumbbells

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