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中級ワークアウト

Jump Core 2

中級   26 分

ターゲットエリア: Core

器具: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aisha Marie 😊
 		    追加者 Aisha Marie 😊
Jump Core 2
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Jump Rope with Lateral Hops
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Jump Rope Runner
Jump Rope Runner
20 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Jump Rope with Ali Shuffle
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 分
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分
Jump Rope with Lateral Hops
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 秒
Plank
Plank
1 分
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
20 秒
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 分
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Jump Rope Kriss Kross
Jump Rope Kriss Kross
20 秒

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