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Quick circuit focusing in forearms, calves and lower abs.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 秒
Squats
Squats
10 秒
Transition
5 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 秒
Down Unders
Down Unders
10 秒
Transition
5 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
10 秒
Transition
5 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 秒
Transition
5 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 秒
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
10 秒
Transition
5 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 秒
Transition
5 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
20 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 秒
Transition
5 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 秒
Burpees
Burpees
10 秒
Transition
5 秒


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