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中級ワークアウト

Quick 2

中級   8 分

ターゲットエリア: Core, Legs

Quick 2
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腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒

セット2: 1ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 秒

セット3: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 秒
Down Unders
Down Unders
20 秒

セット4: 1ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 秒

セット5: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

セット6: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Push-Up Holds
Push-Up Holds
20 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 秒

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Circuit - 1A

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