Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Cardio

中級   35 分

Amy Nze
 		    追加者 Amy Nze
Cardio

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒

セット2: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 秒
Left Side Kicks
40 秒

セット3: 2ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Max Rep Squats
30 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Right Jabs
30 秒
Left Jabs
30 秒

セット5: 2ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

セット6: 2ラウンド
Left Crosses
30 秒
Right Crosses
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒

セット7: 1ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Corpse
Corpse
1 分

関連するワークアウト

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
32 分 42 秒, 中級
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
29 分 32 秒, 初心者
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分 20 秒, 激しい
30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down
30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down
33 分 18 秒, 中級
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 分 57 秒, 中級
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 分 43 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激しい 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激しい 12 分  
Arms   Exercise Mat
Weekend Blast

Weekend Blast

中級 43 分  
Insanity Cardio

Insanity Cardio

激しい 32 分  
Cardio

Cardio

中級 44 分  
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

激しい 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料