初心者向けワークアウト

Day 2✌

初心者 Duration 1 時間 11 分

追加者 Leslie Luna

説明

Get it get it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

7 分

8 Kneeling Push-Ups

8 Kneeling Push-Ups

7 分

10 Crunches

1 分

8 Deep Lunges

2 分

セット2: 1ラウンド

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Plank

1 分

Floor Slides

1 分

15 Burpees

3 分

Left Side Plank

Left Side Plank

35 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

35 秒

セット4: 1ラウンド

4 X 10 Squats

5 分

2 X 10 Weighted Sumo Squat

2 X 10 Weighted Sumo Squat

5 分

20 Glute Raises

2 分

3 X 12 Walking Lunges

3 X 12 Walking Lunges

5 分

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

CARDIO BITCHES

30 分

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Day 2: Cardio & Core

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6 分, 中級

19 分, 初心者

8 分 55 秒, 激しい

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