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説明

cardio body shaper


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 2ラウンド
Side Slides
Side Slides
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Slides
Side Slides
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Right Split Jumps
Right Split Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Split Jumps
Left Split Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分


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Intense Cardio
29 分 20 秒, 激しい


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