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説明

toned arms and sexy abs


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 2ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Inchworms
Inchworms
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Inchworms
Inchworms
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分


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