Upperbody Strength

Bench start from 135 and go up to 175 minimum. 8 reps max for everything except warm bench set at 10. For three set exercises, go max weight, light weight and then medium.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Push-Ups

30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Push Press

1 分

Rest

2 分

セット3: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

45 秒

Rest

1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド

Tricep Kickbacks

1 分

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

1 分

Rest

1 分 30 秒

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