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Exercises

セット1: 50ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 秒

セット2: 50ラウンド
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
5 秒

セット3: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 50ラウンド
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
5 秒

セット6: 50ラウンド
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
5 秒

セット7: 75ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
3 分
Wall Sit
Wall Sit
2 分

セット10: 50ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 秒


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20 分, 初心者


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