App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Run
Run
11 分
Rest
Rest
35 秒
Sprint!
Sprint!
2 分
Rest
Rest
30 秒
Sprint!
Sprint!
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Rest
Rest
45 秒
Up Downs
2 分
Rest
Rest
25 秒
Ski Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
45 秒

セット4: 4ラウンド
Squat Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒


関連するワークアウト

3-2-1
17 分 20 秒, 激しい
Hiit 1
13 分, 中級
10 Min HITT
9 分 21 秒, 中級
Overtime
20 分, 激しい
.....
6 分, 激しい
7 Minute
7 分 50 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Tabata 1

Tabata 1

激しい 46 分  
abs and arms

abs and arms

激しい 1 時間  
Full body workout

Full body workout

激しい 46 分  
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

激しい 37 分  
Kaaabom!

Kaaabom!

激しい 41 分  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

激しい 41 分  

ワークアウトのカテゴリー