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激しいワークアウト

Kaaabom!

激しい   41 分

Karin Ols
 		    追加者 Karin Ols
Kaaabom!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分 20 秒

セット2: 3ラウンド
Jabs
Jabs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Crosses
Right Crosses
20 秒
Left Crosses
Left Crosses
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
20 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Hooks
Right Hooks
20 秒
Left Hooks
Left Hooks
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
20 秒
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
20 秒
Strike Downs
Strike Downs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
High Knees
High Knees
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分 10 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
5 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Switch
Switch
5 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Washing Windows
Washing Windows
1 分

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Yup
Yup
13 分 20 秒, 激しい
Giiiiiiiiiiirl WORK.
Giiiiiiiiiiirl WORK.
6 分 59 秒, 初心者
Back To Work
Back To Work
29 分 15 秒, 激しい
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中級 10 分  
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激しい 23 分  
Full Body   Kettlebells
6 Hard Holding Moves

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