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Exercises

セット1: 4ラウンド
Wide Grip Pull Down
45 秒
Rest
45 秒
Seated Shouler Width Reverse Grip Pull Dowms
45 秒
Rest
45 秒

セット2: 4ラウンド
One Arm Dumbbell Bent Over Rows
One Arm Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Resr
45 秒

セット3: 4ラウンド
Seated And Bent Over Dunbbell Preacher Curls
1 分
Rest
30 秒

セット4: 4ラウンド
Close Grip Cable Row
1 分
Rest
15 秒

セット5: 4ラウンド
Seated Inclined Bicep Curls
Seated Inclined Bicep Curls
45 秒
Rest
20 秒

セット6: 4ラウンド
Barbell Bicep Curls
45 秒
Rest
20 秒


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20 分, 中級


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