Thursday -Back/Biceps

Move quickly through each exercise with minimal rest for best results. Rest between sets should be 30-45 seconds and rests between exercises should be only the length of time it takes you to get to your next exercise.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Wide Grip Pull Downs

1 分

セット2: 4ラウンド

Seated Reverse Grip Pull Downs

1 分

セット3: 4ラウンド

Bent Over Row

1 分

セット4: 4ラウンド

Seated Close-Grip Cable Rows

1 分

セット5: 4ラウンド

Seated And Bent-Over Dumbbell Preacher Curls

1 分

セット6: 4ラウンド

Incline Dumbbell Curls

1 分

セット7: 4ラウンド

Standing Dumbbell Curls

1 分

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