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Exercises

セット1: 1ラウンド
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 秒
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒


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中級 7 分  
Legs   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

初心者 12 分  
Full Body   No Equipment

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