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中級ワークアウト

Quick Arms

中級   10 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Lisa El
 		    追加者 Lisa El
Quick Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Short on time

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
1 分

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