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中級ワークアウト

Shoulder

中級   23 分

器具: Dumbbells

Shoulder
タグ
自宅ジムのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

wider Shoulders Always!!!!

Exercises

セット1: 3ラウンド
Rotational Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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45 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Shrug
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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