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激しいワークアウト

Calorie Killer

激しい   21 分

Jamicia Jones
 		    追加者 Jamicia Jones
Calorie Killer

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Squats
Squats
1 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分
Rest
Rest
15 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 分
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分

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