Intense Butt & Legs

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 秒

Butterfly with Leg Extension

30 秒

Power Walk

30 秒

Arm Pumps

30 秒

セット2: 1ラウンド

Spiderman Walks

2 分

Rest

1 分

Side to Side Right Leg Swings

2 分

Rest

1 分

Star Jumps

2 分

Rest

1 分

Roundhouses

2 分

Rest

1 分

Bear Crawls

2 分

Rest

1 分

Plank Lateral Walk

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Inward Wrist Circles

30 秒

Fish Pose

30 秒

Chest Openers

30 秒

Sphinx Pose

30 秒

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