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Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
Run
5 分
Sprint!
Sprint!
30 秒
Power Walk
Power Walk
59 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Run
Run
2 分
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Deadlifts
Deadlifts
1 分
Squat Side Kicks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Push-Ups with Leg Lifts
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分


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