Tuesday

For this workout you will need weight bench, barbell, dumbbells, and fitness ball

Exercises

セット1: 3ラウンド

Butt Kickers

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Push Press

30 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

セット2: 3ラウンド

Seated Dumbbell Press

30 秒

Rest

10 秒

Burpees

30 秒

Rest

10 秒

Bench Press

30 秒

Rest

10 秒

High Knees

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 3ラウンド

Ball Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Left Oblique Ball Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Right Oblique Ball Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Left Half Side Plank

30 秒

Rest

10 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Rest

10 秒

関連するワークアウト

Monday

30 分, 中級

Tuesday

25 分 45 秒, 激しい

Strength2

34 分 55 秒, 激しい

Beginner

4 分, 初心者

Gym 2

16 分 30 秒, 中級

Måndag

43 分 43 秒, 中級