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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
1 分
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分


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