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初心者向けワークアウト

Home Program Two

初心者   28 分

Terry Gilman
 		    追加者 Terry Gilman
Home Program Two
説明

Runners workout two

Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 3ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 3ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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ウェイトリフティング

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HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

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