App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 秒
Skips in Place
Skips in Place
40 秒

セット2: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Butt Lifts
1 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
35 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒


関連するワークアウト

Basic Full Body
9 分 35 秒, 中級
Short Full Body
8 分, 中級
Whole Body
34 分, 中級
Everything
55 分 50 秒, 激しい
Upper Body
9 分, 中級
Full Body Workout
15 分 20 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中級 2 分  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激しい 2 分  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

激しい 25 分  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

激しい 20 分  
Core   Exercise Mat
Short Total Body

Short Total Body

初心者 15 分  

ワークアウトのカテゴリー