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説明

Legs, tummy, butt


Exercises

セット1: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Plank
Plank
15 秒
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Left Lunge
Left Lunge
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Lunge
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Transition
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 秒


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