Full Body Work

A good stress reliever and body toner at the same time! Nothing feels better then kicking ass and warming up your body for the day!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Butt Kickers

50 秒

High Knees

50 秒

Jumping Jacks

50 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

40 秒

High Glute Kickbacks

50 秒

Push-Ups

40 秒

High Glute Kickbacks

50 秒

Side Knees Kick Ups

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Crunches

1 分

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

1 分

Sit-Ups

2 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Squats

1 分

Weighted Sumo Squat

1 分

Squats

1 分

Weighted Sumo Squat

1 分

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 秒

Russian Twists with a Ball

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Basic Sun Salutation

1 分

Downward Facing Dog

1 分

Cobra

1 分

Stretch Pose

1 分

Child's Pose

1 分

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