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中級ワークアウト

Full Body Work

中級   49 分

ターゲットエリア: Full Body

Fiona Mccann
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Fiona Mccann
Full Body Work
タグ
全身ワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 秒
Jogging
30 秒
Jog Backwards
Jog Backwards
30 秒
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 秒
Walking Squats
Walking Squats
30 秒
Transition
15 秒

セット2: 2ラウンド
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Transition
30 秒

セット3: 2ラウンド
Mountain Climbers
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分
Carioca
Carioca
1 分
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 分
Lunge Jumps
30 秒
Jog
Jog
3 分
Rest
40 秒

セット5: 2ラウンド
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

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Core  
Performance Run

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中級 20 分  
Legs   No Equipment
Arms & Core Day

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中級 46 分  
Arms   Kettlebells, Dumbbells, Bench

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