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説明

Team no days off for October.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Froggy Jumps
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 分
Rest
Rest
1 分
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Jump Rope with Ali Shuffle
1 分
Rest
Rest
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Bench V-ups
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Bench V-up
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Bench V-ups
30 秒
Rest
1 分
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Rest
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒


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