App Storeでダウンロード
タグ

説明

Monday through Friday indoor workout.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Eliptical
16 分


関連するワークアウト

Daily Workout
5 分 32 秒, 中級
Week 1-4 Day 1
28 分 24 秒,
Mon Wed Fri
12 分, 中級
Workout C
23 分, 激しい
Home Workout A
22 分 40 秒, 中級
My Workout
17 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激しい 8 分  
Arms   Exercise Mat
Six Pack Abs In Six Weeks

Six Pack Abs In Six Weeks

初心者 22 分  
Chest & Triceps

Chest & Triceps

中級 34 分  
The Strength Train

The Strength Train

中級 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Treadmill

Treadmill

中級 30 分  
Cardio Machine
Lose It!

Lose It!

中級 30 分  
Full Body   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー